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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑 & v( R2 h+ G* }
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+ ]) M3 K, J A/ R如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
% N8 L0 ?) \1 a6 F( M 全麦面包
! t- {6 \, }5 Q0 l2 R 热量：65cal/一片
' f1 K! F* g4 U# N" n0 a8 M 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！/ [* \5 P# P$ k- h; P
 燕麦片3 }6 a0 ~( C! d2 g) \
热量：132cal/一杯$ ]- x4 ~) m9 }- s; O
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
\0 y% D$ g. t% n 茄子' s: D3 P' l1 L
热量：19cal/半碗
; Y4 Y- [. m/ n! [) ]6 y3 i 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。1 z7 [( H' [8 C4 Z+ p& y
 & w) f4 R) @! P: E# t$ S) `( A4 i* Y
 芦笋5 |) L3 I' j' [ z4 f) C G
热量：66cal/一磅3 P& x, ]$ v: }2 \3 D; C: b
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' E" V" V p, r$ y% x1 V8 k
 椰菜
9 U6 D* N/ P' x: K1 F$ B 热量：40cal/一杯
. ~7 F8 p& j# j! p* ~ s8 ]6 @- h 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。0 ]7 f/ N6 S' V8 d, A+ N
 鸡肉, x$ n. p8 ~/ s8 O c
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。1 N, w2 B* e9 L# S& S5 o
 土豆 F' j- R! _3 I' L% v: o' W5 n
热量：145cal/一个大薯
' c' v5 b( U6 {9 P/ |0 @5 o, P 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
) v( g# E# b5 k 海鲜* C* e% }8 \' j( V9 e
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
8 W4 M. K( O# ^. z$ n 一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。& F, U6 }* G _7 D/ A
 扁豆* i4 m7 G D; A
热量：232cal/一杯4 a- T1 u6 ]$ A% g" c' D! t, z5 m6 C: p
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! V+ J* i5 N) j- q+ l- p
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 橙
, ]3 [4 ^* P. n8 ~ 热量：50cal/一个
. V$ ^4 K$ n y' A4 O& |; l/ i# F 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-5-25 10:33
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