10食物有惊人抗衰功效

jay

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　　苹果：
7 N) X) M9 c5 y4 n2 g9 m3 y% W7 \　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
　　鱼：
　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
' f! N1 x/ d. _: v. P/ O　　大蒜：
+ [5 Y9 ]5 J" J7 A  C　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
6 X$ N, a. {. s5 Q; B　　草莓：
　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
　　胡萝卜：
　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
( R- w  L5 Z! f　　香蕉：
) ]) ]4 S* o. O& g9 B0 f　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
　　绿茶：
5 _. G: X- B. O, R8 [　　决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
7 `6 d  b% ^- b7 x! n+ I　　大豆：
　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
- [( g, D, Q3 B, ^. _　　牛奶：
, l/ L6 l( {: E& j　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
$ `' M! r: y) [0 B1 O: y　　辣椒：
　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
6 z( z' w5 T( ]# m, r% Y6 i　　延缓衰老的食谱：
　　香蕉杏仁饮品
; e/ U$ D3 M8 }　　这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成，包含植物蛋白质，钾，钙，纤维，ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性，对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。
3 E/ ]8 R+ k. Y　　配方：
　　1汤匙亚麻籽油
　　2汤匙生杏仁酱
　　1个小香蕉
　　1/2杯有机苹果汁
　　1杯冰块
! e; o7 O! A; P　　芒果味酸奶饮品
　　冰过的芒果更加甘甜、醇滑，还含有维生素B6，C，和E让肌肤更滋润。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出，使肌肤更水润，有助于防止痤疮和皱纹。
* q" [. L. R8 @# Q+ }+ n8 B　　配方：
0 Y. K' B2 ]5 O, p　　1汤匙鱼油
& z( ]- B' x* w7 w" \5 G　　1/2杯低脂肪原味有机酸奶
　　1/2杯冷冻芒果块
" Q# I, K. {" i- q3 X& G: Y　　1/2杯橙汁
　　1/2杯冰块
　　浆果排毒饮品
3 F/ ]; A: P, w# X4 |　　这款饮品中含有强大的抗氧化剂，有助于为肝脏排毒，而这些毒素可能恰恰容易导致肌肤问题，这款饮品的特点是偷偷加入的一些苦涩的蔬菜，但是浆果的味道完全可以压倒蔬菜的味道。
- Q5 i0 _& ~2 l- C' ^　　配方：
　　1汤匙鱼油
/ J! Z, @/ k8 u4 s6 {9 o$ [　　1/4杯冷冻草莓
$ K* C1 [9 A8 |8 G. ^8 B5 U　　1/4杯冷冻蓝莓
# M# t0 R& k+ e$ N* Z  q4 \　　1/4杯冷冻覆盆子
　　1/4杯冷冻香蕉
! q1 W) ^1 Z4 ?9 {% h. E　　1/4杯切碎的甘蓝叶
* Z2 M7 O+ |: o3 w$ l1 J6 `　　过滤后的水1杯
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