|
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:45 编辑
& c$ ?3 T; d! q, I' |3 u$ z' V$ r; ~" T
◢◢◢& J. n0 h V1 l
ぉぉぉ6 b: g8 e7 L8 u$ o; l
ＹＹＹ
% q5 X1 X+ S' @& v在忙碌的生活中拥有一个健康的体魄，并非是一件容易事。繁忙的工作让我们无暇运动，无尽的琐事侵占着我们的休息时间。美国《预防》杂志最新载文称，其实生活中只要注意一些小细节并持之以恒，同样可以收获健康。
8 X* t7 N* S! |0 i' C' J) ]' K" _! p8 n
吃蛋白质预防肥胖: H4 Y4 y$ g4 J( r0 |0 f6 i
很多人嘴上喊着减肥，现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”，因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现，膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。# s3 Z, |, C& a5 Y
多瞌睡保护心脏
& M! K) I: r* @% Z8 } 减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
7 J. y" ^# \, ?' a7 | p 午餐远离办公桌
9 J6 e" b, c* R# }- _ 研究表明，每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常忽视打扫的结果。
! c$ b, ]4 a; n6 b. e$ h1 Z 按摩增强免疫力% |# ?4 K. C5 q5 m" K2 i
长期的伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。
( S; D& S# t5 Q) C9 I 现金结账帮你做出健康选择
! @1 s( i+ m4 |% A% p$ M5 V" z 刷卡消费是现代生活的便利之一，但是《消费者研究》杂志载文称，在超市购物时利用现金结账可预防一些冲动性消费行为，如将高热量、高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。! m; {: o* p: `+ o' O9 }
补充维生素D保长寿; r9 F+ P2 ?. Z5 X
摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出，77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见，定期补充维生素D可以为健康保驾护航。
$ T) \8 p3 G2 N 巧克力加餐增强脑力/ H( Z! Q2 Y, p' x. e6 U
每天下午的加餐是补充精力的最佳方式。一项最新研究表示，巧克力才是加餐的不二选择，巧克力富含的黄酮醇能够促进循环，增加大脑血流量，让人计算速度更快，且不容易感到疲倦。
7 f/ y/ W3 L2 L) ~' T/ E 听摇滚延长锻炼时间
; g4 S7 s7 x# z4 T 为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果，无论是重量练习还是有氧运动，都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现，听着摇滚、流行音乐锻炼的人士，锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。$ o2 }2 g) r9 ]
ＹＹＹ
; o$ L4 c5 R- N4 l# _/ oぉぉぉ9 }" r* {1 p* [1 q: h. \ y
◢◢◢ |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-4-28 21:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡