七种山药食谱减肥又丰胸

jay

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　　丰满的胸部是爱美的女生的追求，怎么才能够拥有挺翘丰满的胸部呢？编辑推荐7款山药丰胸食谱，美味易做，让你轻松吃出大咪咪，打造前凸后翘好身材。
% ?; M% {2 w6 }5 C2 F　　许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘。但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦。淮山，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦！
! U: H  l9 i3 b  z　　中医很早就将淮山入药治病，且有药中上品的美誉。淮山又名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。其最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。
　　淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 k$ ^' |( H$ x　　下面介绍几款淮山美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去！
2 p9 N3 L4 K( U& E$ X' f$ u7 t　　1、塑臂丰胸粥
% [5 u2 D/ I/ c# k1 n7 \% u　　材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克
　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
　　2、美胸淮山奶
　　材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量
5 X- e% w5 \. [& {　　做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。
　　3、淮山苹果汁
3 n' b- N& H3 h- m0 c4 E' @3 i1 o　　材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
　　做法：苹果去皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。
　　4、淮山芝麻糊
& c4 x! ]1 X5 ~( B6 N2 s. I* \　　材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 n) M. V& D' G6 [, [! {+ j　　做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
) D  j9 k8 V( }- I# F6 Y* E　　5、淮山蜜茶
/ Q) H- F! [5 c2 D　　材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
$ z! d! W) `5 Q　　作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。
3 E  M3 _* e% u2 ~' Z3 P　　鲜淮山炒鸡片
0 c" ?7 Q5 j( P/ {# D& R- [　　6、鲜淮山炒鸡片
5 y# X3 b5 J* X" S1 ^! g+ d5 Q　　材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)
; O% m/ {1 b) F  z" ^6 ]　　作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。
　　7、牛蒡淮山红枣羹
　　材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g
　　作法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。