生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
2 W8 x, N3 q+ Y6 C　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
　　生姜红茶材料：
　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
　　生姜红茶吃法：
　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
9 b1 J2 \- L) r/ j8 }　　中餐：正常饮食
' h1 p  K, a% ^* G" l! d　　晚餐：正常饮食
　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
: A; q- W/ o7 O! S: M　　中餐：杂粮粥
: M  ^2 G! R4 A2 W9 Z　　晚餐：杂粮粥
　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
% Q) q' a/ Y5 Q  a　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
5 E1 V: B3 h1 Q) h- n　　晚餐：杂粮粥
　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
; f5 G+ a$ y) i  s2 m2 W' D　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
! u$ ~8 a( |" N/ l; O$ Z% \　　晚餐：正常饮食
　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
) n4 @7 D- m3 G  Q$ C2 }　　早餐：生姜红茶(400ml)
, [; ^7 X/ k$ k7 b* F3 C0 U　　中餐：正常饮食
' J6 l* h5 q3 m7 G( @6 w+ Y　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
6 |; d0 T! P, c　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
/ L9 H% X0 r) B, w　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
　　早餐：生姜红茶
　　中餐：正常饮食
# Q. p  H* S7 a2 D) W7 }' M　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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