更年期是女性如何做好心理准备

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更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，我们要如何识别更年期的到来，做好心理准备呢?下面，小编为你总结16个更年期的信号。
" E% K* m2 x6 z1 q: ~& W2 D: E1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。
% `  L, h. O/ J' |) B0 \2.皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
3.皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
3 _; T& ~/ A6 ?$ l5 ^# N4 F( \5 `  N$ W4.脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
, k2 s3 h& Y% h0 D8 l. f4 `5.面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
' U$ [7 \9 Y: O! o! }9 y% S6.体味变化。激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
7.指甲变化。手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
* _: a0 p2 L: w8.眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
9.难受想哭。卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
, A% f  i8 S  o5 i. n1 w10.妄想患病。有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。
8 S7 y  d: k+ n  E) @8 Y! h11.易怒好斗。易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。
* P5 T4 [+ Q7 U0 V2 H12.情绪不定。卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
13.紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。
14.记忆差错。由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
15.注意力涣散。激素波动会导致注意力不集中。
16.疲劳乏力。体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
# k5 V2 @0 X9 b! r; Q5 q更年期期间女性的心理特征,一般进入更年期的女人都有如下心理特点：1、焦虑心理反应；2、悲观心理反应；3、个性与行为的改变；4、其他不良心理状态
1、坚决抵制香烟的诱惑。
* e; g  N1 k1 ^) ]% d* {2.　吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。
! x! b8 q" Y# r3、保护骨骼要趁早 ,如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。与豆制品为友。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
4 O! w& ^* T' t7 F. d; |4.更重要的是对心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。
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