让你夜里警醒睡不安的七种食物(组图)

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让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）

& ], W8 m0 {7 \1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。

让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）

% G4 m! h9 k8 }& p% v' b  ?1 `4 w2、干酪
  m7 D# _/ B$ ]: v' u营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
! I$ u5 j  c. R, v人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
2 G0 d# {& U$ b( i( s' g$ Q3、辛辣食物
; p; o) a4 {& R$ n* A9 t7 y4 Y" a晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）

4、加工或烟熏肉食
" \5 [* _* A6 L# d' T专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
/ T9 m" L: R7 G人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
: T9 }# ^5 ^  a; y6 O3 V$ P: \$ H5、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）

6、牛奶巧克力
/ T* B& f; q  H2 ]" B4 Y牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
3 O+ B# V# K% G- `; n3 d) G; m5 o人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
4 P4 O! s& I- _5 s, P* K7、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
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朋朋

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1 A; M0 ?0 S* b. u% _. l: g呵呵，要注意哟
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