老中医推荐的十个补肾方法

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传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。
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资料图（供图/视觉中国）

老中医推荐十个补肾方法
$ H! _' t8 G8 X' N0 v1 D一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
. I8 N* D7 u# ?0 s& a- ~; R( B大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
7 ]( E" F2 o* ^* k5 x6 x大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
5 R4 {. f) ~9 w& I3 f" |- l因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
9 g6 Q/ a& R- G5 K" Q5 `' o四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
/ L4 V1 l, K# l" f3 {  G4 v因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
* g. s! C; J  T5 c( k3 W1 h1 }; i  L口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
  `  M) H3 k% n" {* K这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
9 h: c0 Z% Z, `7 V能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
. k, b! j5 U& P+ |' U4 g4 `充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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, b% u5 w# t. L' d8 z6 }, S9 z因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
& E- M4 X( C  z% J八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
9 q3 f; m1 Y/ F不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
3 ]: W1 G- E+ k# ?( A* Z所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
十、运动养肾
0 U( X) Q, q! n生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
% [) W# ]! B  T; y! v% C  P8 P: b可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。