106岁老人从不犯心血管病，秘诀就是5个“一”！

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广西的长寿老人葛桓生今年已经106岁高龄，但身体很硬朗，几乎不得病，就连高血压等常见的心脑血管病都与他“绝缘”。经过了解后小编发现，葛老的长寿之道就是简简单单“五个一”，下面我们就一起来学习一下吧!

供图/cfp

1、一个好心态：看开点
9 I; Z7 r/ Y. |! [3 ?3 Z: [0 Z# o: k( v葛老经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”
7 p3 R5 K! C& M* I1 F9 a0 x放松心态对防治心脑血管疾病有益无害，不要把心脏看做简单的泵血器官，它也是个智能器官，不良的情绪也会对心脏有影响。
长期处于负面情绪中，人体的交感神经系统会分泌许多压力激素，导致心跳加快、动脉收缩，进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。
2、一道好菜：胡萝卜炖肉
' L# }- ^5 P' d$ w5 ~' h4 ~葛老从不吃营养品，肉、蛋就是他的补品，而他的最爱就是炖烂的红烧肉。
很多人可能不理解：吃肥肉不会导致肥胖和高血脂吗？事实上，有专家经过实验发现，随着肥肉炖煮时间的延长，猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅下降，炖2个小时以上的肥肉会下降46.5%，而不饱和脂肪酸反而会随炖煮时间的延长而增加，在2小时后达到峰值。
+ [* l5 Q2 [+ I: w& E3 P5 {: P6 R而最健康的做法是用红萝卜炖。
' }) L6 S& J, f9 R6 M8 f胡萝卜中含有的琥珀酸钾能预防动脉硬化、降低胆固醇；胡萝卜素则可以清除自由基；B族维生素、维生素C等营养成分也有很好的抗衰老效果。
3、一种好水果：葡萄
葛老最爱的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。
! J( q& J+ V$ B6 g法国科学家研究发现，葡萄有助于降低胆固醇水平，削弱血小板凝聚力，帮助预防心脑血管病。其中的类黄酮是一种强抗氧化剂，有很好的抗衰老作用。
美国科学家还指出，葡萄中的多酚类物质能减少大脑中的氧化反应，帮助保持大脑中重要化学物质水平，能够增强记忆、预防老年痴呆。
建议每天吃两次葡萄，至少坚持6个月。
. n  M, e, d' h9 a0 m  i( s4、一个好动作：每晚泡脚
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葛老每晚会泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。
经常用热水泡脚能改善足部血液循环，但武汉市第一医院周围血管科主任谢沛霖提醒大家，心脑血管病、糖尿病患者最好不要泡脚。
他解释，假如患冠心病、中风等基础性疾病，泡脚时血液循环加速，血液被分流到各处，脑供血就会不足，可能诱发某些急症。
糖尿病患者对温度反应不灵敏，泡脚时可以准备一只温度计，水温不超过40℃，泡脚时间也不要超过15分钟。
5、一个好习惯：从不吃撑
/ [, P2 q( k8 V" g; h) c+ p4 Y葛老吃饭时从来不会吃撑，就算有时子女劝他多吃点，他也决不会吃得很饱。
: a0 I- g) {  b' n人在吃完饭后，心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化，如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少，心肌缺乏供血，从而导致心血管病。
" w  Q1 t( {5 r0 X; T" A2 u/ T2 @老年人、心脏不好的人切忌吃太饱，七分饱最好。

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