床上一个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又排毒！

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0 m( S5 y; l+ M" Q+ s% U* I" M1 K大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
, r" x  ~8 Q+ ]6 b9 @- z( s那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
7 O7 r) J: }& `& ~/ [& a手背靠腰躺
做法：

图片来源：网络

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
6 ~% f3 U3 f, n: L/ W睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
$ W9 ~, `+ T; n) Z  Z+ [尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
8 r. k0 d( D2 }, \( R; ^4 d, P做法：
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双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15-30分钟。
/ _' n/ I3 A3 L0 O越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
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