每晚抬脚15分钟竟有这效果

jay

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  S. J  s2 j! W* I8 r) D         自古以来有一种功非常厉害，不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单，就是每天坚持抬脚，所以，亲们赶快来了解一下传说中的抬脚功吧！
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每晚抬脚15分钟竟有这效果

抬脚对人体的影响
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! {* l# ^. j" T' g0 ~9 I) h/ {4 n促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
02
防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
03
! _7 ?, q5 y8 e改善肌肤
( v6 z& T- n5 h1 S, ^# t8 x0 k4 r练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
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) g" j  \8 W: J& C( i& v增强肠胃功能
! U1 D! s% g; Y6 e+ Y$ Q肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
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* W$ K3 m4 M, n- O护脊椎、防关节退化
. A. G6 q, u* k& z/ x  [% m. Z在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
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减少肺部负担
3 z# A/ i& V) m8 ?6 A肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
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% R# u. h- b5 J# i. X' Y) G4 q缓解压力
压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
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& F+ r' f# D6 B* V2 ~快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
抬脚方法简单易学
8 R& n; ^3 [% K7 S5 u0 R1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢。
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响，由此可见，它是一种非常好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体，同时还可以防治多种身体上的小毛病，从今天起就开始坚持抬脚吧！

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