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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:51 编辑 ) D* e E8 L+ i/ K4 U1 u
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▲早上洗澡是个好习惯
/ x, o: e3 ]& d5 l早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。6 N4 t. {& n+ g7 s1 E* g
2 |0 g8 J8 q$ f y8 N▲早上慢慢起是个好习惯5 \3 N% e. q; W1 K
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。# }5 [: R: u1 f ?# }
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▲早上大便是个好习惯9 u( G# m, @+ ]; z- \
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。: D; H @3 L8 _/ o
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▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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+ i7 X( m* X; E; u+ e. R8 @$ ^经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。/ I3 \8 M0 g. |% I8 f1 z8 u, `
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发表于 2009-7-25 22:01
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