|
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
- ~2 A6 A% S/ U& x/ m; q
' D+ V$ W" `& T* j% ?0 k/ O* y2 H" z 5 O; T5 o4 H6 }# L
 处暑后适量运动+ W3 J5 n! G7 Q% Y8 `
秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。* O0 ^8 ^. _9 Q0 K D% K
除了外出活动外，大家也可以在家里做传统保健操：①每日凌晨，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液。②清晨闭目叩齿 21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛3秒，做8次，不仅能明目而且对肝、肺、心都有益处。此外，伸伸懒腰、做广播体操、打太极拳、散步等也可缓解秋 乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展( i | Y* ~9 v. P1 H- b: X+ O
0 w6 B: g+ j6 S* H9 r
# U0 e+ J' Y, g$ ]. l
0 J5 @! j! B4 b& Y4 Q U/ l |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-8-29 18:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡