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' {, h' [1 P, W8 Y$ B! i1张图片
O: [/ L3 T& \, o“豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。 豆腐口感滑嫩，营养又好吸收，是老人小孩的首选食材。此道宫保豆腐，是家庭版的，说白了，是自家喜欢的味道，鲜香嫩滑又惹味，在家非常受欢迎的。”
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+ E. i/ ?' n3 `4 \主料 ：豆腐 (300克) ，胡萝卜 (1根)， 青椒 (1个)
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I( x& V; e2 o" Z3 I* N4 x- P F0 {% S调料 ：花生油 (适量) ，盐 (适量)， 豆豉 (适量) ，生抽 (适量)， 姜 (适量) ，蒜 (适量) ，葱 (适量)， 淀粉 (适量)， 鸡精 (适量)
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( ^- M- B$ \' g豆腐2块洗净
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: v" D- a9 C( h胡萝卜与青椒各1根（胡萝卜我只用了半根就够了） # k6 F: }7 U& ^7 z0 r) R( W
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豆腐切成均匀的丁块，沥干水分备用
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胡萝卜与青椒切丁
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姜蒜葱均切末 . `7 e1 D# I6 I0 @1 M) y. d6 @* `% o$ Z, L
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' z0 o1 d A5 S. x5 S锅内放量多些的油，8成热之后入豆腐丁下去炸
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炸成稍微成金黄色，捞出沥干
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$ a: [7 D [; |8 I' A B锅内留少许油，下姜蒜与胡萝卜丁下去炒片刻
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0 C0 {2 i& s, b8 f; e6 C加1勺老干妈豆豉炒出红油
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8 _: W" e: {2 j& |随后下炸好的豆腐丁，加少量生抽、盐与适量水煮约2分钟 ) S, j: m* I x5 V
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0 \4 K h+ c; W* n: J" f2 \! X约2分钟后，下青椒丁炒匀
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最后加葱末与鸡精，调适量水淀粉勾芡即可关火/ B9 ~. G1 e/ a6 E
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. v3 K0 n6 _( N5 G5 ^4 u; y/ q9 g小窍门：1.优质豆腐选择：豆腐内无水纹、无杂质、晶白细嫩的属优质；内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的属劣质豆腐# x m) x6 o J" L8 @7 i A; m
2.豆腐不可过食，过食则腹胀、恶心，可用菠萝解 | 
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发表于 2015-5-9 05:12
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