十大美味让你暴瘦一夏

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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
* G" |! t! E5 O全麦面包
　　热量：65cal/一片
" M5 Z% i+ u4 u' d) ^　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
' ?0 G4 J7 H' V, }% c0 w- t/ i燕麦片
　　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
8 Z! s0 N( y/ D" y( D/ D茄子
& h# b6 e* S; P6 C: [' B　　热量：19cal/半碗
/ e' F6 @, P; b3 ^: q3 ~  w2 \; q　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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芦笋
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
椰菜
% n2 g! J* z2 \' ?$ B5 J　　热量：40cal/一杯
/ m" q* p8 b* s( r& ?  @. n* i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
* _' g& J/ n2 I  X. f5 @. P$ c鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
" T2 o2 _+ g7 G. D5 n　　热量：145cal/一个大薯
% \* O+ C. G' F6 x" W$ s, l, W( x/ f+ L2 x　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
% @4 U# F/ [1 N9 l海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
% m8 m  B9 G$ r8 u　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
　　热量：232cal/一杯
6 {8 H( A2 M; B% U# K( V7 C1 P" E) t　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( j; X. h5 q; Q& o橙
　　热量：50cal/一个
+ t! |, v: N. @) N- }: n　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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