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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:29 编辑
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5 B. ^, L* y0 l' Y; I$ X1 F- \' [5 N周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
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; N' x, ?0 V' V% r- UNo.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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" k, k+ a! D6 |- w 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
z. D- O. a' {6 L+ v( { h 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
$ H R6 ]2 G0 S+ }) j 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！
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) V. M k# F% sNo.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！: i# n* Q( l$ B2 l# a
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！+ B3 M" f+ d5 a1 S$ X e/ X
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.3 C7 U# m& f* ~. A* m9 a
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s; z5 y8 U+ x$ |No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！ 6 n( @ ], ]5 W$ V0 W# z
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦 & G5 Q& G7 D9 o1 |7 o% z( c3 j
生姜红茶断食法 ; R$ F7 U2 d$ h- `6 V6 M O
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。& l+ E! d$ l1 h' Z- m* d6 a/ k' D
【适合人群】
3 d$ d! j4 R0 C" ~0 B: b3 L- P V 经常手脚冰凉的mm$ |9 s1 J$ @0 p# H2 t
减肥过程想吃甜食的mm
& @2 q1 U+ V. v$ l1 k& u 很难让自己休息2天的mm' G" q& }4 H0 C; f. p% s
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm2 K) n4 q, n4 }* T( @, k( z/ a
【生姜红茶断食法时间表】
! |6 L; W: L' [9 K6 R; k) a; j第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
6 y- g( v+ m j4 e5 I4 D+ @* e 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 S. H: [/ e7 B9 z8 W, l) k
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥5 A; k& f- Y5 k! x
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。6 _& N' U6 R* ` i" E
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
' A' l) E6 |4 W 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
1 w( L1 |. B2 t0 d$ m 【生姜红茶的制作方法】9 N0 _# c* l8 M& V6 M
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。- @8 x2 E# U( ]0 i: p' c$ T+ q9 L
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量3 t, h R _) a$ ?
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
; Y* v. c$ [( V! }& z4 {要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
, P/ A# M, ~& \/ [7 j9 a一天饮用2至6杯就好
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发表于 2010-2-18 10:32
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