小心7大坏习惯破坏你的免疫力

jay

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眼下天气变化无常，正是疾病多发的时候，于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯，改掉它，令你的健康坚如磐石!
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睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。
1 I5 z! T3 n$ c1 y: {4 ^额外提醒：保证充足睡眠，而且睡觉时最好不要开灯。
) W: ^3 u* C2 {: C抗生素依赖
0 K! \+ d' Y2 X" H/ l1 s0 O) u3 _+ C近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。
额外提醒：为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。
“点水”蔬菜
对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。
  T- v4 r& q  T+ K8 D- A# l: _额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。
. x/ w. B  ?$ k+ m( `1 g2 t0 n做惯“独行侠”
/ U7 W, s0 S  s  h我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。
& Q) n  x* G3 g# \" _. a- v$ U% q0 T额外提醒：也要记得与你的朋友们多分享快乐之事，不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。
长期的压力
长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
4 F4 w: U: [7 W+ x额外提醒：做一些减压的活动，让内心放松下来。
使用公用物品
自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
额外提醒：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔
无性趣与无兴趣
: [6 e# W3 A" \/ `$ b+ H' Y这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
8 G1 V; l) x) ~& O7 d% G额外提醒：喝酒、抽烟这类兴趣爱好，就免了吧。
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