冬季养生的基本原则当讲“藏”

清淡的云

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冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。其调养应注重以下内容。
9 s' ~& I" f0 c  B* K  c    精神调养 除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，多见于青年，尤其是女性。预防方法是多晒太阳以延长光照时间。    饮食调养 冬季饮食养生应该是以“藏热量”为主。饮食切忌粘硬、生冷食物。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
% r" ~# X  ?. O# C3 {2 l0 I    起居保健 冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃。其次，要注重双脚的保暖。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。其五，夜间忌憋尿。    锻炼强身 冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
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