黑豆炖豆腐

清淡的云

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3 o4 G- T% w U5 w. D* X% q , h) D# p' H1 Y４４４ 这道菜是我在电视上学的，当时他是介绍给女性朋友的，说是吃了后可以增强体质与消除职业疲劳。我也试了一把这道咸味的菜。 黑豆含皂甙元、多糖、维生素C、维生素E、B族维生素及钙、磷、铁、锌、铬多种人体必须维生素、微量元素、及氨基酸，可供人体全面营养，促进人体健康，滋养生命。 我想这道菜，不仅适合女性朋友的美食养颜，也同样适合于其他人群。食材明细

• 煮熟的黑豆适量
• 豆腐适量

• 白胡椒粉 适量
• 盐 适量

制作步骤

• 1. 黑豆提前一天泡发，然后用泡豆黑的水将黑豆煮熟备用。（一次可多煮些，放冰箱保存） 4 C9 H E, t- i1 c: J, ~" Q

• 2. 将煮好的黑豆放入加了水的锅中。（水不必太多）

• 3. 豆腐切成小方丁备用。 ' g8 w- j2 s S- ^' R

• 4. 将黑豆汤煮沸后加入豆腐。

• 5. 慢慢炖煮。

• 6. 至汤汁快要收尽，豆腐充分吸收黑豆汤。 ! ?+ j4 X Y" \8 v! s/ ?

• 7. 加入适量盐调味，继续收汁。

• 8. 最后关火，加入胡椒粉调味。 ! g, H$ j# f; q. P0 g

6 f, d* y! u- G! a5 |* O小贴士

1、黑豆难煮，一定要提前浸泡，缩短煮的时间，也可以泡好后放高压锅中，更省时。 * O$ B, @8 _- O; q" n6 _' \/ U 2、泡黑豆的汤汁一定不要丢掉，用原汁来煮，味道更香。 * o. b) B) |( }' C" b* D# m 3、如果不喜欢咸味，可在最后放入糖调味，当做一道甜菜食用。

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