生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

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; S) V' j& T7 H! j　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
　　生姜红茶材料：
　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
  `3 ?# b; C) P/ e8 M+ b5 O  l" i0 m　　生姜红茶吃法：
　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
4 W- \7 U& h2 p　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
. }4 `+ Z0 e/ p+ n  b　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
, f( l& C) R: A% ?2 s" w　　中餐：杂粮粥
0 p7 }6 J, M* C; R/ K  n　　晚餐：杂粮粥
　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
. [: W& Q: N7 V1 [　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
& _) X+ n- v2 ?3 `1 L　　中餐：杂粮粥
; N: x' y. u: F　　晚餐：杂粮粥
6 t4 Y/ p- [. W% d　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
1 S8 C5 v) m. \% P& v0 R6 I　　星期四：
$ S' }; w. X& N2 n) f1 ?9 r' b0 L　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
& [! }' z9 T; s0 _# p　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
9 x6 b9 L$ p# D, D  F, R$ n　　早餐：生姜红茶(400ml)
0 N9 c- r6 r: s' k* V, u　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
4 O" F! r; y& Q; N　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
7 L+ q6 r$ ~" v) \　　早餐：生姜红茶
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。
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