5种运动最适合冬季燃脂减肥

jay

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　　一、滑冰
) t( ^9 v4 Z. ]　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
+ I, J0 N% q' J6 n$ d4 t0 g　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　二、自行车
* G: H' H2 ~& P8 H) |: U  m　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
; \% g* t7 h) Z7 G$ w! V/ M9 R' p3 b　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　三、慢跑/散步
　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
　　四、羽毛球
# w+ \! B% C) C+ h7 o$ I　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
　　五、排球
2 {3 I4 T8 g$ r/ {% K　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
' ]( @2 A8 ~' H! R- r2 G3 Z　　脂肪燃烧值：180卡/小时。