怎么吃水果比较好（二）

松树

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

6 T2 J# T0 x( x8 W' [6 Q4 o6 Q # c( Z t0 i) P' a0 `5 b2 Lげげげ \3 g' K5 A! q; [8 u7、水果不宜榨汁喝 如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。 此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。 " K t- i' G) G* R( q9 A8、水果忌用酒精消毒 酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。 ( m- N' |( n2 B( e' g* C1 V: j: I. R9、吃水果忌不漱口 ! ?6 @& d! N$ _1 ~* ~, I: ]有些水果含有多种发酵糖类强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 10、水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代 虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素；而且水果有热量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说，吃过多水果并不好；此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。而水果以生食为主，水分多。 8 ~ ?3 X* z3 f11、吃不熟的香蕉会导致便秘加重 . M4 B* _' Y; P% A l水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。 + C/ i$ x3 ]2 S0 q; }( v香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。 ; j- [( O* J5 Y- i12、橘子吃过多全身会发黄 . m+ }+ X/ r" G! d3 V6 B, r橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。 げげげ