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男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。
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我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。健康养生网小编分享。' b& y; b; z2 ^- l& B8 \
, Y3 b5 N2 x9 |1 |中年男性健康养生7要点
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: w& w3 O. ^9 D! X- D7 ?一、戒烟* |5 f% D% I) g1 U5 o6 ^9 s; Z: A. o
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。: F! ?% J% t% }4 I1 ~6 K% ~
( V6 p: W0 Q* d4 M- e, R2 _& p二、戒油
' K( p8 |. L; @* s- _3 p! r男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。' E0 R2 C$ g4 V
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三、体检2 H5 ^* [0 n7 m8 ^) m
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。5 k4 m# j8 J* C; q6 u8 y- j9 Y
' Y# z! a6 `# q' y h5 k四、如厕时间
0 ?# Z! o1 d: g$ y男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。4 B, I0 p+ D/ a( Y7 P
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五、痣变
Y0 c) O; @. W: T如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。6 E% {+ t/ ~2 L% h2 Q
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六、胸痛2 o6 E( z% R( U6 d
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。% g4 w3 H8 g% R9 Z
2 q4 Z; B$ U2 B0 K: [+ y1 g七、护脑
. D/ G0 a* }1 y% u男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
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发表于 2017-4-18 20:47
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