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比如有的人睡觉磨牙,睡觉打呼噜,喜欢抱着东西睡觉,趴着睡等等,这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢。1 x: ~0 M0 s1 x7 a* L$ ^
睡觉(供图/视觉中国) 生活里哪有什么十全十美,一切都只是着眼的地方:看到美好,自然快乐;看到不足,自然烦恼......# D# K8 e& P" }. t+ i. h4 H/ \- G1 X2 ]
来源丨睡前瑜伽操ID丨sop075' I# H. T# K* e. e( d
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢?+ A' b" P. t+ y! v! a n0 o, }
比如有的人睡觉磨牙,睡觉打呼噜,喜欢抱着东西睡觉,趴着睡等等,这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~
' G+ |! Z- l% ]" m( c$ ?, D! X这些睡眠状态暗示健康状况
/ C# m h1 t. d0 V1睡觉打呼噜
5 G2 ^' O6 k$ i! i' c; o; I$ ~听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?
- ^% i( E+ x, t《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。
/ i0 F& f/ n' I3 P5 J2 V如何解决:
2 r* A7 }# A5 Q6 Z4 M肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。9 G- U) l! g& j1 \
也可坚持按摩太冲、阳陵泉。
. c6 T: o/ X, G7 c$ a2趴着睡,抱着东西睡
* o! A8 l! M2 d7 L/ z4 u$ P+ f总是有很多人喜欢趴着睡,还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉,其实你不知道,你出事了。
* K, x# _# M4 z* F0 l这可反映了你心阳不振哦,严重的话,还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。
3 i! }% B P6 o: T. b. o: G如何解决:
" G; w: A7 E' v( C8 n* Z8 G, o平时要注意恢复心气,可以平时艾灸内关穴,或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水带茶饮喝。
- e3 p) |! C$ ~7 V3手脚缩成一团/ k6 D/ K- R* o
为啥手脚总是冰冰凉?怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团?
4 j: {6 W4 `% i5 x这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢。
1 b. g9 f# o. [ Q6 C$ F0 {如何解决:
0 E: J2 @' c" R$ l! y$ R1 N可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气。
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4说梦话、磨牙2 X) [+ r0 ?! j3 E5 A, T3 @) P1 o
说梦话、磨牙,是因为心经有热,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好。' w' P, e# j) x, y* {# s' C
否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。这些,都是心的问题哦。
& f {5 w# K* N. B4 i: V如何解决:
9 Z7 F. y! u5 J- c针对心经有热的情况,一般是心脏长期得不到津液的濡养,产生了虚热,一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状,方证对应,遵循“观其脉证,知犯何逆,随证治之”的原则。
# _: c0 {/ v* e) D% q0 z5容易醒、夜尿多
5 N2 K" j6 S' b/ Y2 a/ T5 B如果晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注意自己肺类的问题。% H5 E: P4 e; @, E
几种常见病的适宜睡姿& T6 n& B6 }7 U5 ]% y
对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。
* B% S1 e* n+ M0 G5 a K下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿: x: o M9 C! ~- W, r$ X8 r
肺结核:' I7 s t5 }( m# I" u& p
两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。2 ^2 E9 _+ |3 b6 H3 m q$ ]
如果左肺有病,适宜左侧睡;$ F& B7 N v5 Q8 t3 ~2 H
右肺有病,则宜右侧睡。' z4 o% M: j. ~) m
心肌炎、哮喘、心力衰竭:
( w; q' {0 V/ ]采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。
% O# o( [( ~$ D) ?中耳炎:, y7 K$ ]; P6 ~
一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取侧卧位,以促使脓液排出。
- Y- `3 M2 O+ w: \ ]" E胃溃疡:
8 \& A3 j) _. E" B胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。( I1 Z, D; b: B k
心脏病:
4 X' F0 }4 W. f# }! F心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。
i3 v8 u) N$ D/ [( M% a- r, v! k若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。- J) s( p0 G8 s( ~
高血压:
3 }' v: U4 C# N# N& R' P高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。
/ W3 A, Q0 d$ w# Q$ R胆囊炎、胆石症:! G& j# @/ o# x
宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。
1 ~0 p; e1 s: ? }2 t腰背痛:
' v4 ]2 q) ?0 [% w' c2 W; }适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。; a3 e7 P0 n* a; u1 ]- D
颈椎病:$ z) h0 x7 r9 E
睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。. _" c. ~" j/ A+ v. \0 n- Y
临睡前可躺在床上练8个瑜伽体式
. ~& j ~) f5 P# E滚动练习
2 U0 a+ v- l' \双脚伸展 胸部抬起 骨盆卷动 仰卧脊柱旋转 侧腰伸展 一百次预备式 卷曲上提 ps: 美好夜晚,好好休息。
i# u2 Z, ~3 L2 }+ {; s8 y明天撸开袖子加油干! 2 f6 n8 Q& b: g
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