每晚抬脚15分钟竟有这效果

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0 S" |. a' f! N2 e         自古以来有一种功非常厉害，不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单，就是每天坚持抬脚，所以，亲们赶快来了解一下传说中的抬脚功吧！
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每晚抬脚15分钟竟有这效果

抬脚对人体的影响
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促进肝解毒、肾排毒
  z8 P" M6 c/ M在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
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4 `. O% S  }2 B  w' U+ {$ |$ L防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
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改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
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增强肠胃功能
& k( u  D( g. I# O9 A2 h肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
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护脊椎、防关节退化
) M+ d  o+ V! }7 \6 Q3 e9 ^4 X在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
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6 Y) X' K% |9 S. v8 r; e/ B  e: ^减少肺部负担
# E2 e  @8 G6 S" R  u1 K肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
07
缓解压力
$ S+ o$ M3 G7 a/ D5 a) Z% F压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
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! e7 V) y: ~5 s快速塑身
% Y1 W1 k! f4 [9 ]4 ?) T不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
, }, ^& h! c+ n# M: i. Q4 G抬脚方法简单易学
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢。
& [/ ?3 s5 x/ \, b7 S' ^: V# n2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响，由此可见，它是一种非常好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体，同时还可以防治多种身体上的小毛病，从今天起就开始坚持抬脚吧！
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