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如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
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如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
7 M9 x; T( W5 S F C' g9 L0 w5 C教你两招让你阳气十足。
' j2 p U8 ~' j2 q# G+ I, D1 d. X图片来源于网络 一、两种睡觉姿势有补肾奇效* |/ w7 A3 E! E1 l$ o7 d8 A
1、还阳卧2 ~' z2 n' f2 A, V/ N; P% G
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。- z4 ^+ j7 V1 T" D4 C& q: }
2、混元卧) U0 R. C' T# {
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！6 R1 b1 v# a* [ c
二、睡觉注意事项& p8 Y, U3 P, s4 L! E
1、睡眠方向
( V2 A/ \4 J# _" h# L- x# N) o睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
; V# j2 x, \! C2、睡觉姿势
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身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
' ]' Y E) D! r" a3 [) Z5 u$ X3、睡眠时间3 K6 \+ b ?8 ]
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。* y' p" y- A/ x4 G: R
4、睡觉时间段9 n0 Y* W$ v/ s2 F- G1 g0 o1 I
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。1 ^# T% A r8 J* r: l7 x$ }
5、睡眠环境2 \, v% }: j: ?5 p# a; @6 j" g
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
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发表于 2017-1-17 23:30
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