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- j1 _, \* m& J5 w& D 1.起床后马上喝杯温开水:人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。
! p) o) x0 x' l- s' ~! _8 @+ @ 2.一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。( }' N% a& X; Y$ g
3.每天晒15分钟的太阳:适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。
* v$ s/ r9 m' f# L9 \ 4.适当出汗:运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。5 Z4 O2 }( P% K. n4 Q1 R
5.每天步行30分钟:死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。" Q; T! O" I$ T9 W" w6 {1 k2 B, ]2 }
6.晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西:晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。: }; D6 G5 h7 h9 _9 N7 {
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发表于 2016-6-15 18:50
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