每天10个一分钟 让你长寿没烦恼

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揉耳轮一分钟　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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每天10个一分钟养生法（供图/华盖）

: s5 X. D' [( \* O' _8 I两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
' {" P0 y4 y% ?8 I1 ?* H1 y手指摩头一分钟
( v6 [7 M3 A* |  L9 `3 R手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
* w; b! j0 L% [3 X/ J/ m  K揉耳轮一分钟
# G( v5 @9 d, r2 X; i双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
8 X5 L3 o- P, A: U, r转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
7 f# n! u( C% p5 C4 s" U$ \3 [9 M叩齿卷舌一分钟
, p) A8 R% m8 p2 |* ^轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
+ b* d/ W/ w6 {0 r轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
6 R& H7 E9 y4 F& y2 \8 @( [反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
1 x6 f5 f+ Q' P: _5 B蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效