十大美味让你暴瘦一夏

jay

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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
+ B- u# |: F" v3 q4 O全麦面包
　　热量：65cal/一片
7 s' L. a& }) Y　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
/ ^. L% f# V4 j/ m6 M燕麦片
8 [0 z( {, {2 P, ?5 w3 N　　热量：132cal/一杯
) x! I$ \) \" c0 T, `: K- {　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
茄子
) O; c, O' G  U" ~6 J7 w　　热量：19cal/半碗
& @! ~, X+ K! X* r) l' @3 Y- a0 N7 Q7 p　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

/ c0 Y9 k+ Y3 m: E9 E! U芦笋
* ~/ i" Y$ Q0 ~. o; ^/ ^* ]: X' f* k　　热量：66cal/一磅
8 s( v7 \) K! J9 x* J$ r2 U, S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
. x- e8 `, o9 i# S椰菜
9 r2 v' |. r; T; R! l: e　　热量：40cal/一杯
6 i. S5 o6 t  B　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
- o, t: T1 H3 @  j' G土豆
　　热量：145cal/一个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
' W* W  W6 D9 l2 R* g海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
$ W7 O3 ^1 ~/ u6 H' w　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
5 E5 l/ N. h+ [* e, C扁豆
" e" a! f" o4 ~' D: n　　热量：232cal/一杯
" @3 o9 ^$ I, \6 v2 p; R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙
" _( R- n# M/ q) [  g　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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