养生应在最佳时 7个养生的黄金时间段

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6 I* f3 S0 u; w' Y6 v2 n. k近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。
饮茶最佳时间：用餐1小时后
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
- _7 _/ y" y, s- K: W) q喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前
: ~1 A: {: M. P2 M喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。
6 P1 Q  [: l6 n9 @4 R因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
吃水果最佳时间：饭前1小时
9 J- F; }* e6 j1 I* d吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
饮酒最佳时间：中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
化妆最佳时间：晚上临睡之前
化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
3 o/ p( O5 Z( x. k$ y晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时
. {5 i; u6 v7 O5 x晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
2 a3 Q$ y& Q# i体育锻炼最佳时间：傍晚
. o2 L4 E) c, v5 B/ e4 G$ V体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。
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