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如今颈椎病的患者日益增多，患者大多都是上班人群，由于每天都是固定一个姿势连续几个小时。会出现颈肩痛，甚至下肢痉挛，行走困难。现在在医学上还不能彻底地治疗颈椎病，需要我们平时生活中多锻炼。" F" H' G) s1 i$ c- t3 O
) V" b3 D- L1 E# U7 [1 \1、坐姿正确+ i4 G3 n2 @" ?4 j, {
& l( @: }/ M: ]0 v! r要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
/ m u( p/ R* j$ n 疾病护理：上班族学会5个妙招赶走颈椎病 7 m9 Y+ P3 E5 V5 }9 s3 }
2、局部功能锻炼
# P. U4 R8 a: z. i* U0 Z1 H颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。2 @ P$ n6 f) g# m
 疾病护理：上班族学会5个妙招赶走颈椎病
) Q0 { d- B, s- s7 _& H. _' N6 M3、良好的睡姿
% T, I% |1 C' V4 y+ v, {$ ^睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
& ~" n9 o3 z' T% S+ i' @+ H8 c5 I$ i 疾病护理：上班族学会5个妙招赶走颈椎病
% E& h6 m5 k! h: h4、避免受寒( ^4 f% [/ E6 B; Z- n2 j
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。( a7 u$ w& w4 ?' |$ _
 疾病护理：上班族学会5个妙招赶走颈椎病
/ ?) U2 ]1 m& Z4 k0 u$ m, x5、活动颈部
* L* @: z8 M8 ]0 t- P+ e仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
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发表于 2013-5-23 20:38
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