人体的十大最佳时间

暮云

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

, Q1 D' C" H' e. L
︼︼︼
███
+ i# z8 W, Z& b6 ]% Z                            人体的十大最佳时间
- G; a: L% X* A; ?[url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][/url][url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][/url]    ⒈刷牙的最佳时间
; X8 z9 K) {& \
1 q: R& \* E/ b3 i- w1 b- v　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　

    ⒉饮茶的最佳时间
　　

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4 b. [* M  U& E" U5 }, o　　

    ⒊喝牛奶的最佳时间
* o* r6 r# y& N+ }　　

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　

   ⒋吃水果的最佳时间
* W2 ~4 |$ j, |; l' F　　

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
& e+ a3 @' T$ q' V　　

    ⒌晒太阳的最佳时间
4 _& |0 Y1 i8 s2 A" @　　

    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
( B- @: l1 ^; l　　

    ⒍美容的最佳时间
/ m2 j- s* _' j3 j6 R　　

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
* w2 M9 F" m: ~) h　　

    ⒎散步的最佳时间
& y$ k% k( F- N' V9 \# y　　

    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　

    ⒏洗澡的最佳时间
　　

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　

    ⒐睡眠的最佳时间
　　

    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
' W, P, t) P& {8 w( [　　

    ⒑锻炼的最佳时间
! `/ A1 x: L5 V4 B　　

    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
[url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][/url][url=http://imgcache.qq.com/ac/b.gif][/url]                 中医养生保健六大身体部位
0 x4 A; V/ \. b% V6 f
    一、背部的保健特区

　　中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
　　二、腋窝的保健特区
3 G1 X. w) a9 d" `2 n7 L　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
  }; o1 m: Z* `! H　　三、脚部的保健特区
; ?# D& D4 R# P# Y9 V　　脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

    四、前胸的保健特区

　　科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
6 X& N7 q# Z8 w9 ?) T' R% t6 u　　五、脊柱的保健特区

　　最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
　　六、脐部的保健特区

　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

. q. W* a+ e+ r: z, R附：人体24小时使用手册

6 \/ Y5 G! L- P+ q) ~  B1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
7 U2 X* z  k4 U; P3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
4 `: P" ^8 K4 }4 N8 g* W' Z) c9 l6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
$ |9 z( A0 k3 v- N0 o2 e$ P6 i3 d7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
" y9 I7 {% x) `- S  Q3 m9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
9 U1 M2 F4 z9 R1 E' S2 ]$ ~0 |# S14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
, ]0 M6 O* M4 }1 b& A! C15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
! y- c5 v3 `7 m. z; i5 L, h15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
7 y% J; S. u6 }% o" S: {) J& {. b17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
0 s# H5 [6 m( X2 j. y/ h18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
4 d0 k0 V/ Q; F4 ]2 l2 i/ y) y* w22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
+ N5 u4 t; }+ C  |: |& h) p23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
8 j/ v/ `' d  M3 I' Q/ x24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

███
& P# w% ?- I( V1 i! k4 l) L︼︼︼