46条足以震撼你的生活小常识

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46条足以震撼你的生活小常识
! ?2 c8 y7 h, N" C6 {1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
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% ^6 O% j* F9 D6 d2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
9 T$ \; j, i9 v% z3 H4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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1 G9 w1 L4 |* f- }9 j! _& j2 z5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
& x2 m; M# C" [6 f6 r6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
( \$ x; x& O( S7 y! }. i7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
4 a& f1 [1 h' r3 E7 l5 q8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
! M7 d$ Y6 p2 Z- }$ v" q10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
/ N/ {: a1 ?8 H8 g* Y11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

6 q% Q* g. g0 W  e, `0 M13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
; T! d  R& `# x! n, z15、白天多喝水. 晚上少喝水
! S0 s; Z/ o6 h6 m; ]16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
% A3 m/ p; j  l9 k% J% |( ]0 s20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
4 t$ A$ X0 L3 [! j$ ?22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
# I+ o6 h( l3 Y) }/ s. |- u0 r, z32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
; _, a0 n- i; o6 v# @34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
# w1 f2 @, Y, _: W6 O* m; F35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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) }6 r/ k% }' U/ k7 S8 j, [37、不抽烟. 拒吸二手烟
- t+ H( G" w8 u1 c5 ~/ T  P# L: x* s38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 ?7 A# g2 B8 O) c/ c  k0 [0 _39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
' d+ n5 [# u/ [40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
; z! m4 f8 M* [! O43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动

( V3 ]  H, F6 B* ~% `0 R45、保持 轻松愉快的心情
# L4 w  i; ~( ^* n# z2 U8 Y46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
* \( D+ Z) g/ o$ r+ W* L0 v) e　　1，香蕉
$ t) s2 y/ W% T' t. R7 S　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
) w5 B( P+ r. Z- L% E4 ^8 g　　2，菊花茶
) A) ?+ ~1 F. X3 N" p$ f　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
# F# q3 R7 z' ?* Y: s　　3，温奶
5 K* S' N* E% o$ f: l　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
+ U7 D! g0 s( W1 H7 Y- L　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
( a# }4 d  w% t2 T) }" W　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
, H$ V' {. f6 Z! R# \) q　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6、燕麦片
& g* i2 z# s$ n* p( e　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
, |* N5 N- Q/ @' m- w　　7、杏仁。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
' o  Q2 g0 \) V# D+ Y8 M　　8、亚麻籽
( u5 v! p! p5 M+ J- N　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　9、全麦面包
3 n- Q* F6 G, y) r8 v, z/ [　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。

荷塘月色

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学习了
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