10个良方赶走产后抑郁症

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1.等待产后忧郁的自愈
5 H, i3 b( B9 Q1 L- v8 z产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2.创造适宜的产后恢复环境
- ~4 e# w! a+ n$ u: Y8 P当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3.注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
4.夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
5.产后饮食清淡而富有营养
* H2 p( q* I) C( f7 J# ^产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
1 Z1 Q; A9 N, c: v  R+ o0 O. n( O6.休养中适度增加运动
8 v( z) c+ h8 G产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
% N! l+ |0 y) D# P7.珍惜每一个睡眠机会
# P0 s+ d& L. f8 l产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
2 i. [' n. B/ z8.学会寻求家人帮助
0 B: A" @. ~* x( D' }产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
" M" ~2 g  K6 ~' b3 V- v9.正确面对问题
9 B( F, G, X4 L如果产妇出现产[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html]后抑郁症[/url]的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10.期望好时光与度过坏日子
; H+ Y6 o% I6 W! F3 p' l孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
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