中医推荐 10个秘方教你补肾养肾！

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中医推荐 10个秘方教你补肾养肾！  

养肾秘方一：饮食保肾
1 R* J) R8 ]( e7 d　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　养肾秘方二：警惕药物
6 {) I+ R- G) h9 N! @1 [3 [　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　　养肾秘方三：睡眠养肾
3 L  s" N" [" z! R6 E# ]9 E, z　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8 e* D- ^6 c# ?1 l. Q9 \　　养肾秘方四：吞津养肾
) M- E/ s/ x+ g# {- A　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
9 m6 R8 F% F( S4 d　　养肾秘方五：运动养肾
. i7 R" B) D: q7 x0 j　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　养肾秘方六：有尿不要忍
5 w0 I- }6 T) q- l5 q/ O　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　养肾秘方七：避免劳累，节房事
( K& R$ r! q" d+ f2 Q; Q7 l　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　　养肾秘方八：护好自己的双脚
5 E( h9 p3 A2 S　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
: l0 w+ b' l7 H　　养肾秘方九：饮水养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
( a7 t. i2 C% Z9 t　　养肾秘方十：大便要畅通
+ u7 _) r  K$ J( }# l; |　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
5 [4 ^2 d: ]$ [7 p) t9 F  z, @　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
! n5 b( m1 L1 ?4 O　　因此，养肾就要找对养身秘方，要养肾中医告你10大养肾秘方，养肾护肾超管用。

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