控制食欲小妙招 不做大胃王 hold住S身段（三）

淡淡茉莉

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  X# @& f$ V! w, C' y9 _* b按部就班摆脱垃圾食物奴役
( A9 d9 I* o4 p2 N　　积极面对情绪，不勉强限制食欲。
医生表示，除了不少人错用食物纾压之外，很多人拒绝不了食物其实与情绪障碍相关。应该要先改善情绪障碍问题，而不只勉强去控制食欲，让自己更沮丧。有很多方法可以放你舒缓压力，降低不良情绪，不管是出门走走、跟宠物玩、运动，任何可以让你远离冰箱、提升情绪的方法，都可以试试。
; J! g0 O% Z" K+ X　　将“吃”变得困难。
试着举例，如果你的弱点是巧克力，却又“不小心”买了两大包回家。这时最好的方法就是把它冰到冷冻库，毕竟坚硬如石的巧克力，要吃比较困难、相对不容易过量。又如，将饼干、薯条用基层密实袋装着，想吃的话要花一定的时间解开，这样，要吃的话就比较困难了。
- g7 r; l- l0 l, C$ j: \/ _　“一物换一物”。
) |; J! S8 H# i' O9 t　　单靠意志力跟食欲作战不容易，不妨“用食物对抗食物”。当你突然间很想吃一碗咸咸热热的泡面，这时候真正的生理原因可能是矿物质摄取不足，不妨喝一杯温热的低脂牛奶、一颗奇异果，其富含的钙、镁等矿物质，或许可以降低你对盐的渴望。
% G- J4 H' N$ R, k; C　　加强信念。
% t  O. t! Q! a9 z+ T+ E　　有时候完全不吃会更加渴望某些食物，建议一开始时先给自己设定一个限量。突然间很想吃某种东西的时候，不妨先喝杯水，过10分钟后，有时候你会发现食欲变得没有原来那么强烈。能避则避。
  z) R4 x5 W3 h" [# i　　家里的食物是要从超市里“进货”的，要想控制食欲，就要从来源开始，逛超市的时候，尽量不走近零食区、甜品区。看到减价食品不要过于毫无考虑地放进购物车，要三思而后行，控制住自己的行为。只要食物断了来源，摆脱食物就前进一步了。
　　小编点评：
5 f1 k: V! Z7 X5 M　　明明不饿但又很想吃，这是嘴馋的症状。喜欢吃东西的女性，尤其是当你闲的时候，就总是想着吃，很容易逐渐成为一种习惯。不妨找些喜欢做的事情做，分散你的食欲，或者吃饱饭后就刷牙，不给零食机会。这样就不会总想着吃了。为了自己的健康,还是尝试改变一下吧!如果忍不住真的很想吃，不妨吃点健康一点的，如水果。
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