午睡有讲究 不能太随便

jay

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* A* A3 ^* X0 N3 ^$ Z' _' t很多人有睡午觉的习惯，但在这些人中，有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。
据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
. \  `6 d7 p1 V3 W四个午睡要点：
; u& X$ }% A3 _4 \  v  F1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。