坐月子的饮食小秘诀

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导读:月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里怎么吃即能帮助产后恢复，又能保证小宝每天的营养呢?幸福月嫂告诉你几个月子饮食中的小秘诀。
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) A" x* ^  V+ I5 ~　　月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里吃的好，自己好，宝宝也好。可是产后怎样吃?自己才不长恼人的蝴蝶斑、才能保证小宝每天的营养呢?小编为你总结几个月子饮食中的小秘诀。
　　坐月子的饮食小秘诀
) ~2 D9 i& U2 D- d; R7 p9 F, K/ u　　1、猪肝适合在早上、中午食用。
3 ?) K- V: P- H0 U8 z' p　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
$ P, j& y0 [3 \! l- F　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5 p6 l7 I+ T! V9 P: D- g# w9 [　　5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。
6 Y8 b. c; f! H! ]" V0 r% W/ b　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
+ n+ T; @) r# b* A　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，适合月子里奶水不足的产妇食用。
- Z& P3 |3 C5 W  p4 l" [　　9、猪心有强化心脏的功能。
　　10、吻鱼含钙丰富，是产妇补钙的最佳食物之一。
　　11、花生具有养血止血的功效，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
. E0 W" g, I. ^1 ^　　12、西芹所含的纤维质相当高，产妇经常食用可以预防便秘。
. K: e$ L" }; L, W8 M; s" A2 c( y　　13、糯米性味甘平，补中益气，而红油糯米饭是一道产妇高贵补品。
　　14、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
# N2 `6 C+ W0 j3 f4 b% ?　　15、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
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