中医解读3种易胖体质减肥法

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2 c1 u$ B( C& _9 X- B' ^8 [' x　　中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。
, B1 N# v1 M: s- \. _/ ?0 R: C　　1、火旺型
　　特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
　　胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。
　　食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。
　　清心药茶
　　材料：荷叶、山楂、白茅根
　　做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。
　　作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。
5 w! ]! N/ e' R　　生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
　　2、气滞型
# ]) p1 w, s* o( M: J* C) ]　　特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
　　肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。
　　食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。
　　舒压花草茶
　　材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊
. J  {# P$ `, F/ Q  o　　做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
, v9 e4 `7 F; W  R9 E. P" }　　作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
8 A: ]" s) F" O' J3 S, N4 x　　生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。
* I3 l% b+ v/ q. L% K  P4 E　　3、水肿型
6 n6 b+ F  X/ U/ c! l　　特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
& e# U  C+ w3 E/ B) p　　水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。
% O) S9 d; N; t5 l3 ?5 l( j　　针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
　　饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。
　　运动处方：因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
　　·大背肌舒展运动
　　1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。
　　2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。
/ @5 I9 j" c8 Z2 G2 `1 Y　　2组动作重复10次。
* t1 V7 p3 W9 o2 I' C　　·腹部伸展健康操
　　1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。
　　2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。
　　2组动作重复5次。
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