9大秋冬减肥策略助你甩掉秋膘

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

( j" [% p& x5 W6 }* ^+ J) S
彐彐彐
# Y! r% T/ k$ X7 J0 ^- P　　秋冬不比夏季，到哪都会出汗排毒消脂。因此，秋冬瘦身就没夏季那么容易了。此时，我们就要多创造一些消脂减肥的机会，例如增加日照。这样，秋冬瘦身更容易。
9 d) h+ ?. L$ f
　　1. 洗热水浴

3 j8 A; \8 b: I. Y/ Y. S, D　　洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。
  p! X4 b9 u; n8 {- ^
4 t' ?) K7 D* W4 t5 _　　当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。 同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

* _+ B( h5 R" P* n  o- C9 D　　2. 买几件紧身毛衣

　　冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力。

　　另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4 s5 I) V; ~5 d3 I3 e
5 d' j; r! k  U* _  i( P. B/ i+ L　　3. 增加日照
$ B; D$ O& I, Z- T
　　冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。
$ w7 a- P/ u4 d" e
　　在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案 。

/ x8 [" ~1 L* A6 {/ {　　4. 和宠物一起快步走
9 c) G  A. W; w6 _% ]) d
% v$ Y# N/ d; d) ~# P+ ]4 r　　养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。

　　据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。
; Q% b$ E0 s) p9 T2 J
　　每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。
- f1 f% W9 f1 N4 U! a  ~8 }- H
　　5. 以汤代饭

　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
# Z! I! p  M( I! k) `# q; E
　　为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

6 V/ K3 g# Y' c" q2 A9 O6 n& J　　6. 将脂肪悄悄埋起

- k0 [! A2 E$ S* n: B! |4 V　　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。
2 Y9 r( f+ `0 J. ~. F( G2 g
" t/ }$ a4 b) f　　医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。
6 V% C6 i( F5 h$ ?" j  f7 A+ E& m
5 S: }  j( e/ ~, |　　它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。

% Z( D7 E+ \) ^8 ?　　7. 减肥要适度
$ ?, ?5 ~# J; ~1 h# V  n- G
　　一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

/ I& m0 j& c8 w2 P　　8. 冬天瘦身忌无氧运动

& E' v4 c+ p/ C2 i* ~# ~9 d　　运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。
1 c; D% M% i  I. X! Q& Q/ O/ Z' P
& e/ U+ N9 K# W( d+ d* N　　9. 不要在温暖的环境里呆太久

* b! Y( [) Q8 B　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。
/ T/ L- u9 \% J, H
　　因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
% A) E9 m3 G- t5 m3 P! e8 p2 `彐彐彐