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: e/ K6 p- {- I% M" u% m* J 起居养生
1 X( N5 H/ d& h9 n' y 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
6 ]9 r6 n* v. ^ 精神养生
; a* T: H9 n; d& a: o6 ]/ Y 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。4 Q4 ^8 p1 [6 {* U9 ]! V0 i
房事养生
! D1 L1 y6 c* a e! B5 b- ^ 中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。9 e" A& b" R5 v) H( ^6 h
饮食养生
, ]# g) x4 T3 h9 }5 K6 ~ k4 u 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。3 z1 D' D) n4 m, O9 Y) v
运动养生+ k) I1 r: R$ v0 k. t
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
/ R9 i" e D8 N- ?+ P 药物养生. x) A2 T7 Y7 m8 }
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
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发表于 2011-9-5 20:57
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