女性健美重在养血

米米

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人是血肉之躯，供血充足才显得皮肤红润，面有光泽。追求面容艳丽，身材苗条，应该重在养血。尤其女性的生理周期和血有不解之缘，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄，唇甲苍白，头昏眼花，乏力……等症状。

3 s8 e! J/ b* `: d1.保持乐观情绪。
( g5 r( O& L2 y  d8 R2.注意加强饮食管理
6 N8 ~9 Y5 ~7 g& M; k& u; Y7 Q3.学会科学生活
3 ~. @6 B/ h9 \8 z3 [+ m4.要根治出血病症。
+ O3 e, T# t+ e5.经常参加体育锻炼。
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补血食补

党参煲红枣：每次党参15g，红枣15枚，煎汤代茶喝。
9 n- F' h: K" j4 n  m$ u; H麦芽糖煲红枣：麦芽糖60g，红枣20枚，加水适量煮熟服用。
3 D/ W* o  W3 [3 V杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞各20g，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥皮后再煮片刻，吃蛋饮汤。
仙人粥：首乌，枸杞各20g，梗米60g，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效，贫血严重者可加入硫酸亚铁片，每日三次，每次3g饭后服用。并配合维生素C++0.2g。


红枣炖鲫鱼：
4 X& q1 O' H6 Q鲫鱼400克（约1~2条）、红枣4个、生姜3片。
6 I& s, V- ^6 A0 D8 w1 \0 S8 e7 p烹制：红枣洗净，稍浸泡，去核；鲫鱼宰洗净，去鳞、内脏。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗水量），下少许生油，盖上盖，隔水炖两个半小时便可。进饮时调下适量食盐，此量可供3~4人用。
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冬瓜炖排骨  
特色： 瓜嫩爽滑,鲜咸适口。
# W1 b' m& Z# T- \: j4 |8 E1 u制作材料：
主料：排骨500克，冬瓜500克，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
做法：
1 把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜排破。
& ~& j7 F+ N$ y' E, X( ]1 Q( O2 E: |$ B2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。
9 |+ ?' ]- B) J. z3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
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- K, p8 o6 ^5 |5 e, l8 A( V+++友情提示：为了保证汤汁清爽，一定要把排骨烫至血沫出尽；如果口味较重，可自配喜欢的蘸料。