10种小零食 排毒润肺抵抗秋燥

jay

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导读：随着季节向秋迈进，大家秋燥不适会越来越明显，不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。在秋燥降临之际，我们的饮食也需跟着调整。


　1　败火关键词：轻微干咳
　　百合理胃健脾
　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
% C# c3 h2 c$ ~' |# L　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
0 g% V- f  {9 Z& P( b& W　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。



9 {9 B4 _) B( S/ e  a0 Z　2　败火关键词：心神不宁
　　莲子延年益寿
　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
/ Y) g- ^% G% w　　小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
3 z- l1 I  `% i' [  I# P　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

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, H: N- s: S8 t8 j7 o9 k! G9 F　3　败火关键词：面色晦暗
9 ~  {# n; {+ g- \1 V9 p) P9 w　　银耳改善面色晦暗
　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
　　小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
　　强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
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) Q/ K/ G% v6 p* s+ F　4　败火关键词：稍有痰火
* [; C3 B% Q5 g0 q  r: p　　秋梨膏润肺清痰
% _; e( T& b1 P6 I2 F2 Q　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
　　小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
% q0 W  Q6 a( R  c　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。


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　5　败火关键词：身体虚弱
2 W1 U/ H8 Y5 j# e* ?( n　　西洋参抗疲劳
: e" Z! [0 y/ V0 u2 L2 p" K: S　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
3 I$ d* i4 {4 ^7 |8 r6 Q3 o4 I8 j# _　　小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
　　强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。
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6 m  V6 }5 @7 L8 [/ {　6　败火关键词：体态臃肿
　　吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量
8 Z1 i- n+ l: f# j: ~  u　　西方有句老话“An apple a day,keep doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
　　小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
　　强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。


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9 F0 [' J& N( I7 A　7　败火关键词：筋骨疼痛
& @5 D! N( ^  |　　山药能清心安神
7 ^0 f' K9 ]% _4 x* E　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
4 P3 I3 L( _! g% K/ |8 h5 `　　小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
+ [3 S0 Y5 t; e. l7 S" h. l% }　　强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
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　8　败火关键词：大便干燥
　　芝麻可以润肠通便
% Z( y8 X. n9 c　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
% D$ ^$ H* ?: [- q0 S4 z　　小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
# G* i7 d( F# k% d" V7 G* }　　强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。
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　8　败火关键词：肌肤无华
/ u; D& r8 ?, t( `$ E* J　　蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位
, t. O4 D' v9 ]% U9 ?　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
　　小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
　　强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
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　10　败火关键词：口干舌燥
4 ^2 L8 x) w; ~0 k4 [　　乌龙茶去口干舌燥
0 E; Z% q; P0 n1 V( b　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
$ ~; m& |: y" |" H4 w, a/ l　　小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
　　强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。