导致孩子长不高的原因

jay

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　　儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
2 g; M+ {# R( Y5 m) p　　1、细嚼慢咽
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
1 m5 F/ [- R% [! U" }, _- T4 }: \% o　　2、碳酸饮料要少喝
9 w! t6 v9 A$ t& ?; T　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

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, d4 o1 w& S4 e5 r( S/ _% G　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
, _) |4 J$ p, r$ q6 f' i: {　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
* D  ?& D5 m1 i! i, Z　　4、对各种糖果、甜饮料说不
2 O" s$ d* C- R* |, F/ A. W9 W9 F　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
- W( P' S: e  U+ K　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5、饭后休息一小时左右
! p0 ]8 M" a; O" C　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
% k2 ?: w& k, W/ O5 T  {　　6、吃饭时少喝水
: Q$ C- M/ O" R　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
: r" R; ^7 n1 @% {# L2 s6 }4 m　　7、愉快地用餐
  H" a/ N5 O6 x' N# C$ H　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
& e& n5 p6 h& |9 m　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。