教你四道春季养肝好料理(组图)

jay

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春季养肝好料理（资料图）

' D. J3 J3 S6 ~% W川芎天麻蒸鲜鱼
食材：新鲜鱼肉、天麻、川芎、姜、葱、米酒、香油适量。
做法：
1.用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味。
1 k& v' j0 k" L, `/ ^% h2.将鱼清洗干净。
. S* s+ T$ r5 X8 B1 i/ n3.把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟。
  Q: s/ p& G) V8 }2 g) P4 I, z4.将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可。
贴士：鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，适合春天养身。而具驱风、补脑、降血压、舒解四肢酸麻等功能的天麻，对肝脏有疏通作用。相比之下，川芎能起到辅助作用，它可以行血行气，并增强天麻功能。

春季养肝好料理（资料图）

蘑菇炒山药
0 o% l# O  H- E& p4 i. r& z/ q食材：干蘑菇、新鲜山药、芹菜
8 x' ^! j3 J0 Z& W做法：
. m1 z7 J* p# F6 j" |: W1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。
! {1 I9 b  A5 b" ~2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
贴士：春季最适宜食山药。其味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。身体虚弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；另一方面则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。

春季养肝好料理（资料图）

枸杞雪梨炖水鸭
$ Q( }4 w' n) ]/ q+ O, e食材：水鸭、雪梨、枸杞、姜葱适量
8 {0 n+ j% v3 x7 ^. i做法：
1.将水鸭飞水后去血沫，再将雪梨切块去核，枸杞子温水泡好后备用；
2.将生姜、香葱、枸杞与之前准备好的食材一起放入炖盅内，加水没过食材，隔水炖约两小时。
) o7 V4 I" c8 [4 @. w贴士：清炖水鸭是春季养肝料理之一，而放入雪梨，能起到润肺止咳、降火清心等作用；枸杞亦能养肝、滋肾。

春季养肝好料理（资料图）

: i* F% Z4 q7 T+ h# K  V五味子鲜贝
食材：五味子、枸杞子、鲜贝、葱、姜、米酒、香油、冰糖、盐适量，
# R( @4 T$ M3 ^$ q0 V; P3 x做法：
2 O% G7 _' ~+ G  V1.将干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制一下。
0 ^. z4 y! L; k2.用清水洗干净五味子，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约20分钟后，将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味)，加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡，即成五味子酱汁。
3.干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞起。
; x2 Z! U/ g6 R: K4.将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可。
贴士：有甘、咸、酸、苦、辛之味的五味子，具有调养五脏、强心镇定的功能。鲜干贝则具有滋补肝肾的功能。口味甘爽怡人，是养肝佳品。
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