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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑
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让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）
1 T3 R. Q6 S% p( \2 \$ q1、咖啡因饮料8 h) p5 T/ ~0 K* B' o
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
5 [6 G6 A" h) O- X& a人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
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2、干酪2 E( u1 @, m) {' i. |
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
$ S4 _) @- z3 D人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。+ y) h4 ?/ v" a, D0 Q# |$ K
3、辛辣食物
R& u) d$ |9 x- a/ d( V' M晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
让你夜里警醒睡不安的七种食物（资料图）
! I8 u6 B, M% |8 }. v- u O4、加工或烟熏肉食
; i, [* [6 L1 a Y专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
Z [& i9 n+ i/ g9 l* Q3 u, s4 ~人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。0 V$ A# n. u: X
5、酒精% S! T U: @5 ?
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
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6、牛奶巧克力+ V" Q( X7 U7 R2 t
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。) t. _! D" H/ V- x$ S
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
{8 J$ b$ r+ A( M7 n7、人参茶. e" Z0 o4 `1 X+ p d; b
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
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发表于 2011-2-20 23:40
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