老中医推荐的十个补肾方法

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传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。

资料图（供图/视觉中国）

老中医推荐十个补肾方法
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
1 G3 P# ^6 s6 ~大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
4 j7 F" d& t+ A9 b) N) b  G三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
+ q+ k, k4 }$ ]+ ^" h& s- U因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
  w/ {7 l! M1 I# |- N四、有尿不要忍
8 `6 R* }4 O; r: R2 p8 m/ c膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
& [- w2 O' U$ Y4 G因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
9 h$ F4 l+ G$ |五、吞津养肾
  g* {$ H! q( M' F* Y  f& z$ E口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
- Q3 z8 z# {4 e; b) b* b. U这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
2 _2 m) E1 I: ^6 m六、饮食保肾
# m8 M% |# s' b- ~7 ?  I能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
# |- E8 G: Z  \0 Z: N七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

8 y) S1 r1 T: ]4 ~& @. X因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
& I; F1 r; R7 {- R- Q% l八、避免劳累，节房事
5 [' Z+ y: w9 k' u体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
2 @* A+ g, {* q0 m$ V所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
$ l* ^* v! l7 P' w十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。