让宝宝在这个时间内睡觉，不仅个头能长高智商更高

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在宝宝的成长过程中，宝妈们可以说是操碎了心，而且宝妈们操心的问题中，排前几个中肯定有睡觉。宝妈们可能不知道，如果宝宝能这么睡觉，不仅仅对宝宝的身体健康有益，还能给妈妈省不少的心。

# h9 Q  B2 s0 W- u, e睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用，因为孩子在睡觉的时候，分泌的生长激素是平时分泌量的3倍，而且睡眠时间的不同，激素的分泌量也不同，睡得越晚，分泌的激素越少，越不利于孩子的发育。
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5 J! j5 T% D7 O7 G' ~研究表明，宝宝的最佳的入睡时间是晚上9点到9点半，这样不仅可以保证孩子的睡眠时间在8个小时，而且有利于宝宝的智力和身体的更好生长。影响孩子的智力和身体发育的激素，分泌高峰期是在晚上10点到凌晨4点。所以说，如果孩子能在这个时候进入熟睡状态，对孩子的生长发育是很有益的。

还要注意的是，不同年龄段宝宝的睡眠时长是不一样的，1岁以下的宝宝，应该保证每天16个小时的睡眠。1到3岁的宝宝，应该做到每天白天2~3个小时，晚上12个小时。孩子再大一点，到了4~6岁的宝宝，每天尽量睡够12个小时。
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. g! ]" [6 u& }' n不光要保证睡眠时间，还要保证睡眠的质量，这就要求家长养成良好的睡眠习惯，做孩子的表率。给孩子营造良好的睡眠环境，可以调暗灯光，让孩子意识到这是睡眠时间。同时睡前不要做剧烈运动，可以在睡前一个小时给孩子洗一个温水澡，帮助孩子放松。这些都可以提高孩子的睡眠质量，孩子的睡眠是很重要的，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，也是很重要的。

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