常按身体1部位竟有六大效果

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常按身体1部位竟有六大效果（供图/cfp）

脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
# s6 P! r/ ?) O) Y2、腹部按揉利于减肥
' r, B9 j6 B. f7 Y, p. u! v5 s2 @, v通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
6 c, g& [3 y, f' D揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
4 O& @4 V' U! }+ Y7 p对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
) q6 u  _2 B4 I9 W7 ^4、揉腹防疾病
4 ]0 F1 N, \1 A9 W; x$ [* F每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
$ S! \* N- u  B- o' e" W因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
/ i& i* R- V2 Z' J  ~% {患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的办法
) u/ V7 ]4 Q3 L1、手掌粘着肚皮一块转
4 b( P* o. \4 m$ u5 b: ~9 ^6 _一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。
+ \, c' ^- h$ j2、转速要慢而匀
2 J9 \$ R2 w- k1 o有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，减肥效果是有限的。当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。
3、揉腹的时候以肩带动
* O$ t& f: Y* [. O6 }( G4 D揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累；后者揉动的范围较大，便于放松。这一点常常被人忽略，有网友说没想到揉腹也这么累，揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问题的。
/ H. g( h. i" V, j9 }5 i4、意注腹中，意随手转
1 q5 W6 S4 k- ~3 J- E4 L; X# b) d4 T揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。
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