床上像这样睡觉的人，肝脏多半不好！

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比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
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睡觉（供图/视觉中国）

生活里哪有什么十全十美，一切都只是着眼的地方：看到美好，自然快乐；看到不足，自然烦恼......
来源丨睡前瑜伽操ID丨sop075
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢?
5 W5 U' U4 ~; O3 b8 Y比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦~
这些睡眠状态暗示健康状况
1睡觉打呼噜
6 R, P, s3 y; J$ g% P) U6 j听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?
《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
如何解决：
( W. y: x8 p" t4 {肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。
也可坚持按摩太冲、阳陵泉。
2趴着睡，抱着东西睡
8 h) }4 `/ {* J; ]9 o  T6 `总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。
这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。
3 H6 y- J% r3 x! g如何解决：
6 s. _3 @* p1 _4 `平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水带茶饮喝。
3手脚缩成一团
- y. l6 n5 w2 M1 C8 O) i/ M. D为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？
* J( g, @  A, ~这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
如何解决：
8 M/ K1 s' c! A1 d* d可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

4说梦话、磨牙
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好。
否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。
  b4 X, _6 Q* l7 q6 ]) @如何解决：
针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。
3 R6 U) @) S2 q: H5容易醒、夜尿多
如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。
. ^( |4 ?" b7 o几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。
下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
肺结核：
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。
% s. C) q+ o4 {6 B" t如果左肺有病，适宜左侧睡;
右肺有病，则宜右侧睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：
8 j0 f1 C4 j1 T- X$ `/ h7 ?# a采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
" ~2 ?1 }& _7 Q% r# d( S中耳炎：
" p; u3 T; ]  w0 ~, d  |一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取侧卧位，以促使脓液排出。
0 O1 v1 C+ d: p5 ~胃溃疡：
- k. y: I; `! o& D1 \, r胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
  J& V+ w& W  P3 M& g心脏病：
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。
若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
5 t  c4 z2 c* g: i5 r高血压：
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
" s3 q6 R5 X- O; V胆囊炎、胆石症：
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
; S: v. y6 s: o9 k0 V+ A腰背痛：
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
颈椎病：
! I" l: A. ]0 F3 C睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
. b5 A, m- k: K/ @临睡前可躺在床上练8个瑜伽体式
滚动练习
6 {" B3 d6 z" i  {! n7 H" \6 j# ~5 q

双脚伸展

胸部抬起

骨盆卷动

仰卧脊柱旋转

侧腰伸展

一百次预备式

卷曲上提

ps:

美好夜晚，好好休息。
# l7 J6 a# ?* J# N9 I8 w8 ~明天撸开袖子加油干！

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